Секреты тайм-менеджмента для молодых мам

Кто бы что не говорил, но мамой быть сложно. Вернее не так. Хорошей мамой быть сложно. Мамой которая всегда поддержит, которая переживет любой детский кризис, сохранит самообладание в стрессовой ситуации, поддержит в семье теплую атмосферу, научит тому, что сама умеет. А еще будет успевать вкусно готовить, лечить, если понадобиться, одевать, развлекать. По-моему уже звучит нереально, а современные мамы хотят еще и самореализоваться, работать, открыть свое дело или просто заниматься творчеством. Как найти на все это энергию, силы, и не перегореть от постоянного цейтнота, в котором мы находимся. Сегодня поделюсь с вами четырьмя секретами, которые помогут поддерживать энергию на высоком уровне и меньше уставать.

Семейные фотографии


Техника трех дел

Среди техник тайм-менеджмента есть одна очень простая и идеально подходящая мамам. Это техника трех дел. Вечером перед сном или рано утром, как только вы проснулись, вам нужно определить 3 задачи, которые вы хотите выполнить сегодня. Это должны быть простые понятные вам дела, каждое из которых можно будет сделать за время не превышающие один час. Но при этом выбирайте в этот список только те дела, выполнив которые, в конце дня вы получите глубокое самоудовлетворения, вне зависимости от того, что еще произойдет. Определив эти три дела, при любой возможности свое время вы будете отдавать именно им. Это будут ваши приоритеты. В идеале за выполнения этих трех дел, можно придумать себе маленькое вознаграждение, чтобы было меньше причин отступиться, и начать заниматься чем-то совсем не важным. Попробуйте, это действительно работает. Делать вы будете может быть меньше, но от сделанного вы будете получать глубокое удовлетворения и видимый результат, и при этом меньше уставать.


Приятные восстановители

Часто ли вы чувствуете, что ваша энергия на нуле? Хочется просто лечь и ничего не делать. В такие моменты можно действительно лечь и отдохнуть, но лучше не доводить себя до такого состояния. Любому человеку, чтобы поддерживать в себе энергию на высоком уровне, надо научиться восстанавливаться. А чтобы научиться восстанавливаться, нужно составить список того, что делает вас счастливым, дарит радость, силы, положительные эмоции, и спасает от стресса. Но тут одна маленькая загвоздка, нельзя взять чужой готовый список и начать пользоваться им. Вам нужно понять, что подходит именно вам. Ведь есть вещи, которые одних наполняют энергией и счастьем, а других вгоняют в скуку. Поэтому главной задачей для вас будет найти именно свои восстановители. Что может попасть в этот список? Например, чтение книги, прогулка с собакой, теплая ванна, занятие любимым творчеством, пробежка или занятие йогой. Составив этот список, вам не нужно откладывать его в долгий ящик, а каждый день выполнять по одному маленькому пункту из него. Это займет время, но взамен подарит вам энергию, благодаря которой получится сделать намного больше всего.

Мама с маленькой дочкой


Ищем помощников

Третий совет звучит так. Если есть возможность, чтобы вам кто-то помогал, обязательно пользуйтесь этим. Это может быть помощь реальных людей, или помощь различной техники. Люди могут быть вашими родственниками или просто нанятыми за деньги. В нашей голове находится много барьеров, которые мешают нам следовать этому простому совету, но если их сломать, то времени и энергии можно освободить порядочно. Какая помощь вам может понадобиться. Это и банальная посудомоечная машины, робот-пылесос, стиральная машина с сушилкой. Это различные сервизы по доставке еды, и клининговые компании. Это помощь бабушек и дедушек, которые могут часок погулять с внуками на улице. Это помощь мужа, который может выносить мусор, оплачивать счета, или делать покупки по составленному вами списку. Посмотрите какие дела вам не нравятся, раздражают и отбирают вашу энергию, и обязательно делегируйте их.


Сон должен стать главным приоритетом

Скорее всего с появлением детей вы стали меньше спать. Да даже, не скорее всего, а точно. Главная проблема, с которой сталкиваются все мамы, это нехватка сна. И вы даже не представляете себе насколько недостаток сна влияет на наше самочувствие, организованность, здоровье, настроение, и вообще на все сферы нашей жизни. Лишний весь, тусклый цвет лица, недовольство собой, усталость и раздражение - вот последствия постоянного недосыпа. Но самое интересное, что во сне важно не только его количество, но и качество. Вот несколько простых советов, которые помогут получиться от даже недолгого сна максимальную пользу:

- кровать и матрас обязательно должны быть удобными.

- не пользуйтесь гаджетами хотя бы за час до сна.

- комната, в которой вы собираетесь спать, должна быть хорошо проветрена и затемнена.

- если вы сильно взволнованы, опишите на бумаге все, что чувствуете, так заснуть станет намного проще.

- используйте масло лаванды, чтобы скорее успокоиться и погрузиться в сон.

- заканчивайте свой вечер дыхательными упражнения или расслабляющей йогой.

Внедрив в свою жизнь эти способы, помогающие беречь энергию, вы почувствуете насколько качественнее станет ваша жизнь. Они действительно работают, если ими начать пользоваться.

Мама с ребенком


 

Давайте дружить в Instagram

400 - This endpoint has been retired

foodphotolife.ru